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泡溫泉時(shí)打太極不僅高端還能康復(fù)骨損傷
在水中能干什么？游泳當(dāng)然是可以的，其實(shí)只要你在水中下意識(shí)地動(dòng)動(dòng)手、蹬蹬腳，練練太極，對(duì)鍛煉機(jī)體平衡非常有幫助，骨損傷患者更可借此鍛煉康復(fù)。這就是水中太極了。溫泉水加上太極拳，能起到舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體、康復(fù)緩解的功效。有這樣養(yǎng)生保健的好法子，下次泡溫泉?jiǎng)e“干”泡了，趕緊抓住時(shí)機(jī)動(dòng)起來(lái)。
專家說(shuō)水中運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)壓力
因?yàn)樗母×，估?jì)不少人有在水中“東倒西歪”的經(jīng)歷，可這卻成為康復(fù)緩解師進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的好方法！這其中門道何在？廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院從化院區(qū)康復(fù)部物理緩解師胡佛生介紹，當(dāng)水深達(dá)到人的肚臍部位時(shí)，可以減輕人體重的50%，當(dāng)水深達(dá)到人頸部時(shí)，減重可達(dá)到90%，骨損傷患者因此能在水中進(jìn)行陸地上難以完成的活動(dòng)鍛煉。如此一來(lái)，水中運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)可減少關(guān)節(jié)壓力，增加肌力、耐力、肌肉柔軟度和關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，糾正步態(tài)，還能減低異常肌張力，鍛煉正常的肢體活動(dòng)，協(xié)助發(fā)展身體控制訓(xùn)練。
水療方法對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷、頸肩腰腿痛、骨折、關(guān)節(jié)炎等各類骨損傷都有明顯的康復(fù)效果，胡佛生表示，在日？祻(fù)訓(xùn)練中，緩解師首先會(huì)對(duì)患者的病情和耐受力進(jìn)行評(píng)估，再借助浮力帶、浮板、啞鈴等器械輔助患者進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步行訓(xùn)練、上下樓梯訓(xùn)練、緩解性訓(xùn)練和協(xié)調(diào)訓(xùn)練等，有效地幫助患者康復(fù)。
溫泉水中打太極是很好的保健運(yùn)動(dòng)
很多人在天氣濕冷時(shí)喜歡泡溫泉，而溫泉水加太極的結(jié)合就更能發(fā)揮作用。水中太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢，其需講求松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力，在水中訓(xùn)練時(shí)需避開水療禁忌癥，對(duì)于下腰痛、下肢骨性關(guān)節(jié)炎等，是不錯(cuò)的保健運(yùn)動(dòng)。除了骨損傷康復(fù)，水中太極還適用于燒傷、中風(fēng)偏癱、腦癱等患者，正常人群也可用于養(yǎng)生保健，有調(diào)節(jié)呼吸、增強(qiáng)心肺功能、增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，有效鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)平衡、協(xié)調(diào)能力，改善步行穩(wěn)定性的諸多增進(jìn)健康作用。此外，胡佛生提醒，隨著年齡增長(zhǎng)，人的骨骼骨量逐漸流失，老年人很容易患上骨質(zhì)疏松癥而因此摔倒發(fā)生骨折，如果在身體條件許可的情況下多嘗試打打太極拳，就能提高行動(dòng)穩(wěn)定性，降低摔倒致骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
不過(guò)，疾病患者的水中緩解一定要在專業(yè)醫(yī)師的監(jiān)督、指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)也要注意泡溫泉的禁忌癥，有基礎(chǔ)性疾病的患者(如心臟病、高血壓、心衰、腎衰等)，需咨詢專業(yè)水療師，一些特殊人群，如肺活量低于1500m l，高危產(chǎn)婦，帶有引流管帶有外固定、氣管切開術(shù)后切口未愈合，有較大的開放性傷口或無(wú)法使用防水衣的傷口，有傳染性疾病，嚴(yán)重畏水者等均不適合泡溫泉，因此也禁以水療。此外，水療溫度適宜在36～38℃，確保通風(fēng)，勿在密閉環(huán)境中進(jìn)行。
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